Week 12- Recovery RUN schema

TrainingWarming-upHoofddeelCooling-down
Training 15–10 min wandelen (tempo 0–1)Interval: 5km, eigen tempo 5–10 min wandelen (tempo 0–1)

Tips

  • Luister naar je lichaam: pijntjes of extreme vermoeidheid? Pas aan of neem rust.
  • Wees mild voor jezelf: het gaat om in beweging komen, niet om het schema perfect af te werken.
  • Voel je energie na afloop? Top! Ben je gesloopt? Geef jezelf een extra rustdag.
Uitleg
Week1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Week 7
Week 8
Week 9
Week 10
Week 11